0

Cara Menghindari Penyakit Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang tulang. Jika tidak segera diatasi, penyakit osteoporosis ini sangat mungkin akan menciptakan Anda mengalami patah tulang. Terkadang memang penyakit satu ini sangat identik dengan para orang tua. Padahal, penyakit osteoporosis ini juga bisa menyerang tanpa mengenal usia. Penyakit satu ini terperinci merupakan penyakit yang sangat mengerikan dan berbahaya. Oleh karenanya, mulailah untuk mengetahui tanda-tanda dan segera lakukan cara-cara untuk menghindari penyakit satu ini.
Penyakit osteoporosis terjadi sebab beberapa faktor. Beberapa di antaranya yaitu sebab seseorang kurang mendapat asupan kalsium. Faktor lain yang menghipnotis yaitu faktor usia dan faktor genetik. Penyakit osteoporosis mula-mula akan menciptakan pengeroposan dalam tulang. Hal pertama yang akan muncul yaitu adanya keretakan pada tulang. Setelahnya tentu saja akan menjadi lebih parah, yaitu patah tulang.
Sebagai penyakit yang cukup berbahaya, perlulah kiranya setiap orang meragukan penyakit osteoporosis ini. Hal tersebut mengingat tugas tulang dalam badan sangat penting. Lalu bagaimana cara mengatasi penyakit mengerikan satu ini? Berikut ini akan diuraikan beberapa di antara cara yang bisa dilakukan.

Berjemur di pagi hari
Salah satu poin yang sangat penting untuk mengatasi penyakit osteoporosis yaitu dengan meningkatkan asupan vitamin D3. Sinar matahari di pagi hari membantu seseorang mendapat vitamin D3 tersebut. Vitamin D3 diakui merupakan nutrisi yang sangat penting untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Untuk mendapat vitamin D3 pada sinar matahari ini, Anda tidak perlu berjemur berlama-lama, cukup lakukan sekitar 10 menit saja di pagi hari sekitar pukul 09.00.

Mengkonsumsi Susu
Susu diakui sebagai sumber kalsium yang sangat baik untuk tulang. Susu juga disebut-sebut berfungsi untuk mencegah penyakit osteoporosis. Biasakanlah untuk mengkonsumsi susu secara rutin sekitar dua atau tiga kali sehari. Sangat lebih baik kalau Anda mengkonsumsi susu yang rendah lemak. Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi masakan berkalsium tinggi seperti, jus jeruk, sayuran hijau, ikan teri, dan almond.

Olahraga teratur
Berolahraga nyatanya memang diakui cukup efektif untuk menghindari aneka macam macam penyakit. Olahraga juga sanggup menciptakan tulang menjadi lebih padat. Olahraga yang bisa dilakukan pun tidak perlu olahraga yang berat. Lakukan saja ibarat joging, lompat tali, bersepeda, dan hal lain yang berkaitan dengan tulang kaki. Berolahraga pun tidak perlu berlama-lama. Cukup lakukan 30 menit per hari secara teratur.

Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol dan bersoda
Minuman beralkohol dan bersoda disebut-sebut bisa memicu aneka macam penyakit kronis, termasuk osteoporosis. Oleh karenanya, sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol dan bersoda.

Nah, itulah tadi beberapa cara dalam membantu Anda menghindari penyakit osteoporosis. Penyakit osteoporosis merupakan penyakit serius yang sanggup menjadikan tulang menjadi patah. Tidak disarankan untuk menganggap sepele penyakit ini. Akan tetapi, justru Anda disarankan untuk terus menjaga kesehatan dan melaksanakan aneka macam cara biar terhindar dari penyakit, termasuk penyakit osteoporosis.

karim6000

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *